bain-de-foret blog-ecoutelebois

Bain de forêt : sylvothérapie mode d’emploi

Déconnectez-vous, ressourcez-vous, reconnectez-vous !

Avez-vous parfois l’impression de vivre “hors-sol“, dans des atmosphères bien artificielles, et à une cadence qui ne correspond pas à votre rythme naturel ?

Cette déconnexion de la nature, propre à notre époque, favorise l’installation d’un certain mal-être, de dépendances (nourriture, écrans,…), de maladies.

Et pourtant, nous appartenons, génétiquement, à la nature. La nature “est notre nature”.

Alors… comment s’y reconnecter… pour se reconnecter à nous-même, à ce que nous sommes réellement ?

sylvothérapie brocéliande ecoutelebois

A défaut de “retour aux sources” permanent réaliste, Ecoute le Bois vous présente ici une belle antidote : le bain de forêt.

Avec nos conseils pour en profiter au mieux, baigner dans le bonheur d’être en forêt, de vivre, et vous ressourcer tout de go !

Découvrez le bain de forêt !

Aux Etats-Unis on parle de “forest bathing“, avec des clubs dédiés à cette activité. Au Japon, il est question du célèbre “Shinrin Yoku“. Cette thérapie douce y est très populaire depuis quelques décennies. Elle y a été médicalement étudiée, formalisée, et se pratique dans des forêts qui lui sont entièrement dédiées !

sylvotherapie foret sainte baume ecoutelebois

Les vertus de la sylvothérapie ?

  • Elle améliore et stabilise l’humeur
  • Réduit le stress et l’anxiété
  • Diminue la tension artérielle
  • renforce le système immunitaire
  • développe la concentration
  • booste en énergie
  • dope la créativité

… de quoi courir fissa en forêt non ?

Où pratiquer la sylvothérapie ?

sylvotherapie coniferes ecoutelebois

En forêt… cela va sans dire ! Une forêt la plus dense en arbres possible.

Mais si vous vivez loin des bois, un parc avec de grands arbres fera l’affaire.

Les forêts de conifères sont réputées pour leur taux exceptionnel en ions négatifs. Négatifs, oui, mais bénéfiques contrairement à ce que l’on pourrait croire intuitivement. Une chouette antidote aux ions positifs trop présents dans nos environnements artificiels et  pollués.

Alors cheminez dans les forêts de montagne ; dans les sapinières, pessières (ça, c’est la forêt d’épicéas),… et gorgez vous de bons ions négatifs.

Mais si près de chez vous c’est plutôt des feuillus : tout va bien. Il y a déjà 100 fois plus d’ions négatifs dans une bouffée d’air de forêt de feuillus que dans celle d’une voiture !

La période de Pâques à la Saint Michel est la plus propice au contact avec les grands arbres : les énergies sont alors montantes et centrifuges.

En hiver, quand les feuillus sont caduques,  visez plutôt les forêts de conifères ou de chênes verts

Comment entrer dans le bain ?

sylvotherapie ralentir ecoutelebois
  • Le mot d’ordre : ralentissez !
  • Ralentissez encore. Pause.
  • Faites silence – bien sûr les portables sont éteints !
  • Marchez doucement.
  • Abordez votre bain comme si c’était la toute première fois que vous alliez en forêt. Un moment sacré. En même temps un moment léger
  • Soyez pleinement présent à votre corps. Lâchez les pensées parasites
  • Respirez longuement et amplement, avec le ventre : les arbres émettent des substances qui nous font du bien, profitez-en !
sylvotherapie decouverte ecoutelebois

Immergez-vous, de vos 5 sens !

Souvenez-vous, c’est un bain. Alors immergez-vous, et goûtez la forêt de tous vos sens.
Mieux : laissez-vous imprégner par la forêt.

  • ressentez l’air sur votre peau  ; les différences d’humidité et de température en cheminant ;
  • touchez la mousse, les écorces des arbres. Ecoutez votre corps en même temps : gardez le contact !
  • marchez pieds nus – s’il n’y a pas de problèmes de tics dans votre région
sylvotherapie sentir ecoutelebois
  • sentez les fleurs, l’odeur des aiguilles ou des feuilles froissées. Concentrez-vous un moment sur la sensation de l’air qui entre par votre narine gauche
  • regardez la beauté de la nature – sans chercher à analyser.
    Regardez avec votre corps. Ressentez les textures que vous voyez, les couleurs.
    Observez l’infini camaïeu des verts ; les jeux d’ombres et de lumière au travers des feuillages ; les nuances et subtilités des feuilles,…

sylvotherapie regarder ecoutelebois
  • asseyez-vous un moment. Fixez une branche qui danse délicatement au vent. Connectez-vous au ressenti dans votre corps, et laissez-vous bercer, guidé par la branche
sylvotherapie ecouter ecoutelebois
  • écoutez les chants d’oiseaux, le bruit de vos pas, les craquements, le vent dans les branches, l’acoustique de la forêt.
    Puis écoutez le silence entre les bruits.
    Ecoutez avec votre corps.

Fondez“, de tous vos pores, dans l’atmosphère de la forêt.

Quelle durée pour votre bain de forêt ?

Bon déjà, une des bases du concept : c’est que l’on n’est pas pressés… mais difficile de se refaire !

On considère que la posologie minimum est de 20 minutes. Ceci dit, si vous pouvez y consacrer deux heures, le bénéfice sera meilleur. A consommer sans modération, et à renouveler toutes les 3 semaines si possible!

Les Japonais préconisent de passer 3 jours/2 nuits en forêt tous les mois.

Belle immersion à vous !

sylvothérapie arbres ecoutelebois

Vous avez aimé cet article ? Nous vous recommandons de savourer également celui-ci : Cerisiers en fleurs, goûtez la beauté de l’éphémère

Vous êtes sensible à la beauté de l’arbre et du bois ? Découvrez les sculptures nature Blue Baobab. Laquelle pour chez vous ?